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苏州鼠标手

苏州鼠标手

手部的正中神经支配着大鱼际肌,若正中神经受损,大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状。

如果肌肉失去神经的支配超过了18个月,那么恢复的几率就会变得很小。

实际上“鼠标手”离我们并不遥远。

长期过度打游戏、长期过度使用手机长期过度使用键盘和鼠标办公都有可能导致腕管、肘管综合征。

2个动作可自测“鼠标手”

当手腕长期用力,腕管中的肌腱就会肿胀,与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压,就会出现这些症状——

手指手腕无力

拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木

酸痛

夜间麻木感加重。

在日常工作上班时,可以通过以下两个动作自测自己是不是得了“鼠标手”。

01

Phalen试验

屈肘、前臂上举,双腕同时屈曲90°。

当拇指、食指、中指和无名指外侧,持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时,可能就是腕管综合征。

02

Tinel’s试验

使用叩诊锤或手指,在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位

当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时,可能就是腕管综合征。

7招预防“鼠标手”

01

手腕运动

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。

右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做,重复多次。

02

手指运动

一松一紧——手指自然展开,在慢慢的握紧,变成拳头,动作不要过快,重复多次。

03

1小时休息1次

建议大家连续用键盘1小时左右,最好休息10分钟左右。

可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

04

选弧度大的鼠标

最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。

05

垫高手腕

鼠标使手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

06

键盘放正

键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。

07

坐姿要对

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。

坐在电脑椅上,做好靠着背垫,双脚应放在地面上,切记不要跷二郎腿。

“鼠标手”常见误区

01

鼠标手是小毛病而已

对于“鼠标手”患者来说,如果处理不当或不及时,病情可能会演变加重,有的还可能变成交感神经营养不良综合征等,所以不要忽视鼠标手,以免出现大麻烦。

02

只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”

办公室文员长期使用鼠标,使腕管处受到压迫,从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等,患上腕管综合征的概率都很高。因此,平时需频繁使用双手的人应注意休息,预防鼠标手。

03

手腕疼痛、手指麻木就是得了“鼠标手”

出现手部麻木、疼痛等不适时,不一定就是患上了“鼠标手”,还有可能是颈椎以及其他神经的问题。